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吃哪些食物可以提高免疫力

发布时间:2020-04-08 来源:芝人堂   阅读量:426  次

日常生活中我们会经常提到免疫力这个词,简单来说免疫力就是人体对抗外来细菌、病毒等的能力。免疫力越高,人体抵御外来病毒、细菌等入侵的能力就越强,身体就越健康。免疫力低下,就容易生病。反复感冒、失眠焦虑、没有精神,疲劳乏力等都是免疫力低下的表现。在日常生活中,吃那些食物可以提高免疫力呢?

吃哪些食物可以提高免疫力(图1)

提高免疫力的食物有很多,关键在于营养均衡,每天补充充足的碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、水和膳食纤维有利于免疫力的提高。牛奶、鱼虾、海参等可以提高丰富的蛋白质、矿物质;各类绿叶蔬菜可以补充维生素;米面杂粮可以提供膳食纤维和碳水化合物。平时这几类食物都要充分摄入才可以提高免疫力。

在各种提高免疫力的食物中,灵芝是非常好也非常特别的。灵芝是药食同源的,在提高免疫力方面也有着非常好作用。灵芝非常温和,适合长期服用。灵芝的用法也是非常多的,平时可以用灵芝泡水喝,灵芝没有配伍禁忌,可以和很多的药材、食物配合服用。

灵芝在提高免疫力方面有很多的优势,灵芝性平,可以长期服用,没有毒副作用。灵芝既是药品又是食品,作为药品,可以一药成方;作为食品可以和多种食物搭配成营养膳食。免疫力的提高是一个长期过程,不是一朝一夕的事情,一定要有耐心坚持长期服用,慢慢的调理。


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